On s’imagine souvent que le mariage est un point d’orgue, le sommet d’une montagne émotionnelle que l’on gravit pendant des mois. Et c’est vrai : l’union, les rires, les regards, la fête, les promesses… tout concourt à créer un souvenir inoubliable. Mais ce dont on parle moins, c’est de ce qui vient après. Cette sensation étrange de vide, cette nostalgie diffuse, parfois même une forme de tristesse inattendue : c’est ce qu’on appelle le blues des mariés, ou en anglais le « wedding blues ».
Ce phénomène touche de nombreux couples après leur mariage, sans distinction d’âge ou de profil. Il ne s’agit ni d’un échec, ni d’un tabou, mais bien d’un processus émotionnel naturel. Après des mois d’excitation, de préparation, de projections et de charge mentale, vient soudain le calme. Et dans ce calme, une certaine mélancolie peut s’installer.
Dans cet article, nous allons vous aider à comprendre ce blues post-mariage, à le reconnaître, et surtout à le traverser avec douceur. Que vous soyez en plein dedans, que vous l’anticipiez ou que vous souhaitiez simplement mieux accompagner votre partenaire, vous trouverez ici des réponses, des conseils, et la certitude d’être loin d’être seul·e à le vivre. Chez Shades Waves, nous accompagnons les couples bien au-delà du jour J, avec une approche humaine, sensible et sur mesure. Parce qu’un mariage, ce n’est pas qu’une date : c’est une histoire.
Pourquoi parle-t-on de « wedding blues » après le mariage ?
Une chute d’adrénaline après des mois d’intensité
Préparer un mariage, c’est bien plus que cocher des cases sur une to-do list. C’est vivre pendant des mois dans une bulle d’excitation permanente, entre essayages, prestataires, choix de décoration, projections d’avenir et émotions à fleur de peau. L’adrénaline est constante, chaque étape apporte son lot de stress et d’euphorie, et le couple fonctionne comme une mini-entreprise avec un objectif commun : réussir le jour parfait.
Mais une fois le grand jour passé, cette tension positive retombe brutalement. Le cerveau, habitué à être stimulé en permanence, se retrouve soudainement sans objectif immédiat. Ce que certains vivent alors comme un simple retour au calme peut se transformer, chez d’autres, en sensation de vide ou de désorientation. C’est une réaction biologique autant que psychologique : l’adrénaline s’efface, et laisse place à un état d’épuisement ou de flottement.
Une transition psychologique mal anticipée
Le mariage marque la fin d’une étape intense, mais aussi le début d’un nouveau chapitre de vie. Or, cette transition est rarement préparée émotionnellement. Beaucoup de couples investissent toute leur énergie dans les préparatifs, sans se projeter dans « l’après ». Une fois le tourbillon terminé, il faut réapprendre à vivre sans échéance, sans validation constante, sans liste de choses à faire. Et cela peut être déstabilisant, surtout si le couple avait fait de cette période une mission quasi quotidienne.
Ce moment de transition peut aussi remuer des questionnements existentiels : suis-je toujours moi-même après ce changement de statut ? Que vais-je faire de mon temps maintenant ? Est-ce que tout redeviendra « normal » trop vite ?
C’est précisément là que le wedding blues peut s’installer : dans ce passage un peu flou entre rêve accompli et quotidien retrouvé.
Un phénomène courant mais peu exprimé
Ce qui rend le blues post-mariage parfois plus difficile à vivre, c’est qu’il est souvent passé sous silence. Dans l’imaginaire collectif, après le mariage, tout devrait être parfait. On est censée planer, savourer, être comblé·e. Alors quand on ressent de la tristesse, du vide, ou de la nostalgie, on culpabilise. On se sent anormal, voire ingrat. Et pourtant : ce sentiment touche de nombreux jeunes mariés, sans distinction d’âge, de genre ou de profil.
Ce phénomène est bien connu des psychologues et des wedding planners expérimentés. Ce n’est ni une faiblesse, ni un manque d’amour, mais un contrecoup émotionnel naturel. L’admettre, c’est déjà commencer à l’apprivoiser. Et c’est souvent le début d’un nouveau lien plus profond entre les deux conjoints, une fois que la magie du mariage laisse place à la magie… du quotidien à deux.
Comment se manifeste le blues post-mariage ?
Signes fréquents chez les jeunes mariés
Le blues post-mariage ne se manifeste pas toujours de manière spectaculaire. Il peut être discret, progressif, diffus… ou au contraire, surgir brutalement dès le lendemain du jour J. Certains ressentent une baisse d’énergie, d’autres un malaise plus émotionnel. Dans tous les cas, il est important de savoir reconnaître les signaux, pour mieux les comprendre et les accueillir.
Parmi les signes les plus courants :
- Une fatigue émotionnelle ou physique persistante malgré le repos
- Un sentiment de vide, sans raison précise
- Une difficulté à se concentrer ou à reprendre ses routines
- Un manque d’enthousiasme, même face aux souvenirs positifs
- Parfois, une forme de tristesse inexpliquée ou d’irritabilité
- Un besoin accru de solitude, ou à l’inverse un besoin de réassurance
Ces signes ne doivent pas inquiéter s’ils sont passagers. Ils traduisent simplement une phase d’atterrissage émotionnel après une période de haute intensité.
Des émotions contradictoires
Ce qui rend le wedding blues si déroutant, c’est qu’il s’accompagne souvent d’un mélange d’émotions contradictoires. On peut se sentir immensément heureux d’avoir vécu un mariage magnifique, tout en ressentant une profonde nostalgie que tout soit terminé. Ce paradoxe est parfaitement normal. Il n’enlève rien à la beauté du moment vécu.
Certains mariés parlent d’une sensation proche du “baby blues” : l’euphorie de l’événement cède la place à une forme de flottement intérieur. D’autres évoquent une impression de descendre d’un manège, trop vite, trop brusquement. Cette ambivalence est humaine : elle montre à quel point l’expérience a été forte, marquante, totale.
C’est souvent dans ce moment de latence émotionnelle que le couple commence à intégrer pleinement ce qui a été vécu, et que les souvenirs commencent à se transformer en fondation durable.
Différences possibles entre les deux partenaires
Autre élément à ne pas négliger : les deux membres du couple ne vivent pas forcément le blues post-mariage de la même manière, ni avec la même intensité. L’un peut ressentir un réel abattement, tandis que l’autre est dans une dynamique plus légère, tournée vers l’avenir.
Cette différence de perception peut parfois créer de l’incompréhension :
- « Pourquoi tu es triste alors que tout s’est bien passé ? »
- « Tu ne trouves pas qu’il manque quelque chose ? Moi, je suis un peu vide… »
- « J’ai l’impression que tout est retombé, et toi tu as déjà tourné la page. »
D’où l’importance de verbaliser ce que chacun ressent, sans jugement ni pression. Ce blues n’est pas un “problème à régler”, mais un passage à traverser à deux. En parler, c’est éviter les malentendus… et souvent renforcer la complicité du couple, au-delà des paillettes du jour J.
Nos conseils pour surmonter le blues des mariés
Faire vivre les souvenirs du mariage
Le blues post-mariage vient souvent d’une impression que tout est « déjà terminé ». Pourtant, le mariage ne s’arrête pas avec la dernière danse. Il laisse une empreinte, des souvenirs à chérir, à revivre, à célébrer, à transmettre.
Prenez le temps de revivre ensemble les temps forts du jour J :
- Triez et regardez vos photos à deux, au calme
- Revoyez les vidéos ou extraits pris sur le vif
- Notez vos moments préférés dans un carnet souvenir ou un journal à deux
- Créez une capsule temporelle (photos, vœux, musiques, petits objets) à ouvrir dans un an
- Partagez vos impressions avec vos proches et recueillez leurs anecdotes
Ces petits rituels permettent de prolonger l’émotion, de lui donner une place dans le quotidien, et de transformer la nostalgie en gratitude.
S’offrir une “seconde étape” de célébration
Une autre façon de contrer le blues des mariés est de ne pas clore trop vite l’histoire. Beaucoup de couples rentrent chez eux dès le lendemain, parfois même sans réelle coupure, ce qui peut accentuer le contraste entre l’euphorie et le quotidien.
Pourquoi ne pas vous offrir une transition douce :
- Une mini-lune de miel quelques jours après, même proche de chez vous
- Une soirée rien que pour vous deux, dans un cadre romantique
- Un brunch post-mariage avec vos proches (souvent plus détendu que le jour J)
- Un “retour sur mariage” à partager avec ceux qui n’ont pas pu venir
Créer une seconde bulle émotionnelle permet d’ancrer l’événement dans une continuité, et non comme un point final. C’est un moyen symbolique de dire : ce n’était pas juste un jour, c’est un commencement.
Se projeter vers d’autres projets à deux
Enfin, la meilleure façon de traverser cette période de flottement est souvent de revenir à votre dynamique de couple, et de vous projeter vers de nouveaux horizons. Le mariage était un projet commun ? D’autres aventures vous attendent.
Cela peut prendre mille formes :
- Imaginer ensemble vos prochaines étapes de vie : voyage, déménagement, projets professionnels
- Commencer à penser à votre anniversaire de mariage (même si ce n’est que dans un an !)
- Envisager de nouveaux rituels : une soirée mensuelle, un week-end par saison, un projet créatif à deux
- Et pour certains : se tourner vers des projets familiaux, comme fonder une famille ou adopter un animal
L’idée n’est pas de remplacer l’intensité du mariage, mais d’ancrer votre lien dans une construction continue. Car ce que vous venez de célébrer, ce n’est pas la fin d’une aventure… mais le début d’une autre, plus vaste, plus profonde, plus quotidienne.
En tant que wedding planner, ce que nous voyons souvent chez nos mariés
Le contrecoup émotionnel, même chez les couples ultra organisés
À l’agence Shades Waves, nous accompagnons des couples de tous profils : organisés, spontanés, perfectionnistes, rêveurs… Et pourtant, le blues post-mariage n’épargne personne. Même les couples les plus méthodiques, ceux qui maîtrisent chaque détail du planning ou qui semblent très sereins durant les préparatifs, peuvent vivre une forme de vide après le jour J.
Pourquoi ? Parce que le mariage ne se résume pas à une logistique. C’est une expérience émotionnelle forte, qui mobilise les nerfs, l’attention, les attentes, les relations familiales… Et lorsque cette intensité redescend, le corps et le mental réclament une pause. Ce contrecoup n’est pas un bug. C’est le signe qu’on a vécu quelque chose de grand.
L’importance de ritualiser “l’après” pour digérer cette étape
Avec l’expérience, nous avons compris qu’il ne suffit pas de bien organiser un mariage : il faut aussi aider les couples à le clôturer en douceur. Beaucoup de nos mariés nous écrivent ou nous appellent après coup, parfois sans trop savoir pourquoi, simplement pour prolonger le lien, raconter, revivre.
C’est pour cela que nous encourageons toujours :
- À prévoir un rendez-vous post-mariage, ne serait-ce que pour faire le point, récupérer les souvenirs ou clôturer le projet symboliquement
- À organiser une petite célébration décalée : dîner, week-end, ou visionnage privé du film de mariage
- À prendre soin de soi après le mariage (repos, massage, nature, déconnexion)
Ce sont de petits gestes rituels qui aident à marquer la fin d’un chapitre, à se dire merci, et à ouvrir l’étape suivante sans brutalité.
Nos idées pour accompagner la transition en douceur
Chez Shades Waves, nous croyons à un accompagnement humain, sensible et global. C’est pourquoi nous avons développé une approche bienveillante de “l’après-mariage”, avec quelques suggestions que nous partageons souvent avec nos couples :
- Créer un carnet de gratitude post-mariage : chacun note les moments marquants, ce qui l’a touché, surpris, ému
- Proposer aux proches d’écrire un mot “après-coup” à insérer dans un album souvenir
- Offrir ou s’offrir un cadeau symbolique post-cérémonie : un bijou gravé, une illustration, une boîte à souvenirs
- Planifier ensemble un nouveau projet (voyage, réengagement, rénovation…)
Et surtout : rester en lien. Certains couples deviennent nos amis, d’autres nous recommandent à leurs proches, d’autres encore nous recontactent pour organiser une baby shower, un anniversaire de mariage ou une fête de famille. Le mariage n’est pas la fin. C’est le début d’une histoire à accompagner dans la durée.
Si vous ressentez un vide, une fatigue, ou même une petite tristesse après votre mariage, vous n’êtes ni fous, ni seuls, ni ingrats. Vous venez simplement de traverser un moment extrêmement intense, unique, symbolique. Il est normal que le corps et l’esprit aient besoin de temps pour redescendre, digérer, intégrer.
Le wedding blues n’est pas un signal d’alarme. C’est un passage. Il dit que ce que vous avez vécu était fort, et que vous êtes maintenant prêts à passer à quelque chose de plus profond, plus quotidien, plus durable : la vie de couple, la vraie.
Et si jamais vous sentez que vous avez besoin d’en parler, d’être rassuré·e ou de prolonger le lien avec celles et ceux qui vous ont accompagnés… l’équipe de Shades Waves n’est jamais bien loin. Car pour nous, le mariage ne s’arrête pas au jour J. Il commence là.
FAQ – Tout comprendre sur le blues post-mariage
Est-ce normal de ressentir une baisse de moral après son mariage ?
Oui, c’est même très courant. On parle de “wedding blues” pour désigner ce contrecoup émotionnel vécu par de nombreux jeunes mariés après le jour J. Il s’explique par la redescente d’adrénaline, la fin d’un projet commun très investi, et le retour à une forme de normalité.
Combien de temps dure le blues des mariés ?
Cela varie d’un couple à l’autre, mais en général, le blues post-mariage dure quelques jours à quelques semaines. Il s’estompe naturellement à mesure que le couple reprend ses repères et construit de nouveaux projets à deux.
Comment surmonter le wedding blues ?
Pour traverser cette période sereinement, il est recommandé de :
- Revivre les souvenirs (photos, vidéos, témoignages)
- Créer un moment de transition douce (mini-voyage, dîner symbolique)
- Parler de ses ressentis avec son ou sa conjoint·e
- Se projeter dans l’avenir avec de nouveaux objectifs de couple
Est-ce un signe que je me suis trompé·e ?
Absolument pas. Le wedding blues n’est pas une remise en question de votre couple ou de votre engagement. Il reflète simplement la force émotionnelle de ce que vous avez vécu. C’est un passage, pas un symptôme.
Peut-on éviter ce sentiment de vide après le mariage ?
On ne peut pas l’éviter complètement, mais on peut l’anticiper et le traverser avec plus de douceur. En planifiant l’après-mariage avec autant de soin que le jour J, en laissant de la place aux émotions, et en acceptant que le calme succède à l’intensité.
